Термин «весенний авитаминоз» широко используется в быту, однако врачи чаще говорят о сезонном гиповитаминозе и других факторах (режим дня, стресс, хронические заболевания), а не о настоящем авитаминозе. Авитаминоз – это выраженный дефицит витамина, приводящий к развитию конкретного заболевания (например, цинга при дефиците витамина C), и сегодня такие состояния встречаются редко.
Весной возможны:
▫️повышенная утомляемость;
▫️сонливость;
▫️снижение работоспособности;
▫️сухость кожи;
▫️ломкость волос и ногтей.
Подобные проявления могут быть связаны не только с питанием, но и с изменением светового дня, колебаниями температуры, снижением физической активности в зимний период. Если жалобы выраженные или сохраняются долго, важно обратиться к врачу, а не списывать все только на «нехватку витаминов».
Что рекомендуют специалисты?
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В рацион стоит включать овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо, по возможности отдавая предпочтение сезонным и местным продуктам. Важно соблюдать режим труда и отдыха, достаточную физическую активность и сон. Витаминные комплексы лучше принимать по рекомендации врача, поскольку избыточное поступление витаминов также может быть небезопасным.
#санпросвет